A Alimentação

Os Alimentos

Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!

Roda dos Alimentos 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

Alimentos do Grupo 1 Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas Leite e derivados

Alimentos do Grupo 2 E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: Vitaminas Proteínas Ferro Carne, peixe, ovos e marisco

Alimentos do Grupo 3 Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas. Gorduras

Alimentos do Grupo 4 Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar! Cereais e leguminosas secas

Alimentos do Grupo 5 Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro Fruta e legumes

Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)

E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!