טכניקות רגיעה בצוע בפועל

+2

No comments posted yet

Comments

Slide 1

טכניקות רגיעה מה עושים בפועל

Slide 2

טכניקות רגיעה התלונה היא במישור הסומטי – תחילת התשובה צריכה להיות גם היא במישור הסומטי התלונה מלמדת כי החיפוש של המטופל הוא באזור הרפואי – מדעי – תחילת התשובה צריכה גם היא להיות במישור זה. "תחילת התשובה" – משום שהמשך התשובה הוא במישורים חדשים שהמטופל יגלה בהדרגה במהלך המפגש הבין אישי

Slide 3

כמה כללים בלימוד טכניקות תן לטכניקה מעמד (סטטוס) הפוך את הטכניקה לכלי ששולפים מארגז הכלים הטכניקה כייצוג של הטיפול/המטפל הטכניקה כאובייקט מעברי האמונה של המטפל האמונה של המטופל

Slide 4

כמה עקרונות בהרפיית שרירים אבחנה בין השריר המתוח לשריר הרפוי לגלות סימנים מוקדמים של מתח כטריגר להפעלת תגובת הרפייה ירידה הדרגתית במספר קבוצות השרירים קלטות ושעורי בית תרגול ללא מתיחה תרגול גם בתנאים פחות אופטימלים רגיעה הנקשרת לגרויי ספציפי Portable relaxation מילת קוד להרפייה

Slide 5

קבוצות שרירים את קבוצת שרירי הרגלים נמתח על ידי תנועה הדומה ללחיצה על הברקס במכונית. את שרירי הבטן אנו נכווץ על ידי הרמה קלה של הרגליים באוויר כמו בתרגילי התעמלות. ובכן הרם את הרגליים וכווץ את שרירי הבטן את שרירי היידים נמתח על ידי כך שנחזיק את הידים באוויר תוך שאנו מכווצים את האגרוף את שרירי החזה אתה מותח על ידי כך שאתה מבליט את החזה כאילו "עושה גוף". מצא לך את האופן בו מתאים לך להבליט את החזה את שרירי הכתפים אתה מותח על ידי כך שאתה מרים את הכתפים כלפי מעלה כאילו עושה תנועה של "לא יודע". קבוצת שרירי הפה..את שרירי הפה אתה מותח על ידי כך שאתה קופץ חזק את הפה כאילו אתה כועס..אתה מצמיד את השינים ומותח חזק את השרירים סביב הפה נעבור לשרירי המצח...במצח מתרכז לעיתים קרובות מתח רב שנלמד לשחרר אותו..את שרירי המצח אתה מותח על ידי כך שאתה מקמט אותו כאילו משהו מטריד את מחשבתך בבת אחת את כל הגוף: הידים, רגלים, בטן, חזה, מצח, פה, כווץ אותם... והרפה. מתח חזק... ושחרר

Slide 6

בכל אחת מקבוצות השרירים תתבצע חזרתיות על השלבים הבאים שלב ההסבר שלב הביצוע שלב המודעות שלב החיבור לרגיעה כללית השלב הסוגסטיבי כל קבוצת שרירים – פעמיים. בפעם השנייה יותר מודגשים שלבי החיבור לרגיעה כללית והסוגסטיה

Slide 7

שלב ההסבר למשל :נתחיל ברגליים. את קבוצת שרירי הרגלים נמתח על ידי תנועה הדומה ללחיצה על הברקס במכונית. כשאומר לך תדחוף את כף הרגל למטה כאילו הנך עוצר את המכונית. המטרה שתמתח על ידי כך מספר רב של שרירים ברגל

Slide 8

שלב הביצוע למשל : ובכן מתח חזק את שרירי הרגליים מתח... חזק... חזק.. חזק הרגש את המתח החזק עדיין את השריר מתוח... חזק... חזק... חזק....ושחרר ...שחרר..שחרר

Slide 9

שלב המודעות למשל: שים לב איך השרירים חוזרים אט אט למקומם.... שים לב להבדל בין מצב השריר כשהוא מתוח וכשהוא רפוי

Slide 10

שלב החיבור לרגיעה כללית למשל : הרגש את תחושת ההרפיה כאשר המתח השתחרר...זכור תחושה זו ותלמד לייצר אותה כאשר תחליט להכנס למצב של הרפייה למשל : הכתפיים משוחררות ומצטרפות לחזה הרגוע... לבטן השקטה...לידים המשוחררות...לרגלים הרגועות...ואתה נכנס יותר ויותר להרפיה..עמוקה ונעימה.. עמוקה

Slide 11

השלב הסוגסטיבי למשל : אין צורך ללחוץ יותר על הברקסים אפשר לשחרר אפשר לזרום חופשי למשל : כל מה שאצרת והחזקת בבטן מפסיק להטריד ואתה נכנס לאט לאט למצב של הרפייה יותר ויותר עמוקה זה שלב שאינו מומלץ על ידי "הכהנים הגדולים" של התחום ((Leherer berenstein תלמידיו של גייקובסון – אני בכל זאת מכניס אותו

Slide 12

RIA = Relaxation Induced Anxiety J Behav Ther Exp Psychiatry. 1988 Sep;19(3):193-8.Related Articles, Links Relaxation-induced anxiety in a subclinical sample of chronically anxious subjects. Braith JA, McCullough JP, Bush JP. Department of Psychology, Virginia Commonwealth University, Richmond 23284. Recent reports indicate that some individuals experience increased anxiety during formal relaxation training; however, there has been just one controlled investigation of this phenomenon (Heide and Borkovec, 1983). The present study was designed to replicate and extend the findings of Heide and Borkovec by providing evidence of "relaxation-induced anxiety" during one session of taped progressive relaxation training. Thirty chronically anxious subjects (21 females, 9 males) participated. Five subjects (17%) reported increased anxiety during the session. Personality measures indicated that relaxation-induced anxiety may be associated with an internal locus of control, a generalized fear of becoming anxious, and a fear of losing control.

Slide 13

RIA הדיאלוג הפנימי בין שליטה לחוסר שליטה הוא בלב ליבו של התהליך הטיפולי RIA הנה לכאורה תופעה המחבלת ביכולת ללמוד רגיעה. מצד שני זו היא הזדמנות

Slide 14

To “Let Go” To “Let Go” does not mean to stop caring; it means I can’t do it for someone else. To “Let Go” is not to cut myself off; it’s the realization I can’t control another To “Let Go” is to admit powerlessness; which means the outcome is not in my hands. To “Let Go” is not to try to change or blame another; it’s to make the most of myself. To “Let Go” is not to fix, but to be supportive. To”Let Go” is not to judge, but to allow another to be a human being. To “Let Go” is not to be protective, it’s to permit another to face reality. To”Let Go” is not to deny, but to accept. To”Let Go” is not to nag, scold, or argue, but instead to search out my ownshortcomings and correct them. To “Let Go” is not to adjust everything to my desires but to each day as it comes, and cherish myself in it. To “Let Go” is not to criticize and regulate anybody but to try to become what I dream I can be. To”Let Go” is not to regret the past, but to grow and live for the future. To “Let Go” is to fear less, and love more.

Slide 15

איך נראה טיפול ב GAD הדגמת השמוש ב ב PMR

Tags: רולניק רגיעה www.bf-israel.org

URL: