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ACTIVIDAD FISICA Y SALUD Annuar Maldonado C.I. 19.894.615 Carrera: Diseño de Obras

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ACTIVIDAD FISICA Y SALUD La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

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Contenido Definición de la actividad física y salud Efectos Duración de una actividad física Frecuencia Efectos del la actividad física en nuestra salud Componentes de l actividad física Conclusión

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Definición de la Actividad física y salud Efectos La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento. Quemar calorías y reducir la grasa corporal Reducir el apetito Mantener y controlar el peso Efectos en el Sistema cardiovascular Masa muscular Efecto sobre la masa ósea Mejor articulación Velocidad psicomotora

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. Duración de una Actividad Física Es recomendable de 20-60 minutos de actividad aeróbica continua para cada sesión de entrenamiento (2, 5). Existe una interrelación entre la intensidad y la duración en su impacto sobre el cambio en la aptitud. La actividad de baja intensidad debe ser realizada durante un período más largo que la de alta intensidad, para tener el mismo efecto sobre el aumento de la potencia aeróbica. Nuevamente, el gasto energético total de la sesión de ejercicio es, probablemente, el factor crítico determinante del cambio en la capacidad. Frecuencia Es recomendable entrenar de 3 a 5 días por semana (2, 5). La mayoría de los estudios muestran poco cambio en la capacidad física si se entrena menos de 3 veces semanales, a menos que el ejercicio sea bastante intenso. Y entrenar más de 5 veces no produce un mayor mejoramiento de la capacidad que entrenando 5 días por semana.

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La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga LA ACTIVIDAD FÍSICA TIENE MUCHOS COMPONENTES, LOS MÁS RELACIONADOS CON LA SALUD SON: LA RESISTENCIACARDIORRESPIRATORIA, LAFLEXIBILIDAD, LA FUERZA Y RESISTENCIA MUSCULAR. LA COORDINACIÓN ES UN COMPONENTE IMPORTANTE EN LA INFANCIA. Ventajas en nuestra salud Componentes de la actividad física

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Conclusión . Entendemos que la actividad física es la clave del bienestar del cuerpo. Nos favorece de muchas maneras creo q la principal es con el tema de la salud. Ya que nos ayuda a prevenir muchas enfermedades que podemos padecer y muy poco sabemos sobre ellas , la mayoría usamos la actividad física como un medio de vernos bien. Creo que la participación de estas actividades las debemos hacer constantemente y adecuarnos a esa disciplina si nodos así podemos sentirnos bien, vernos bien, y tener una vida mas saludable.

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https://navalvillar.com/2-1-actividad-fisica-y-salud/ Referencias http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html

Summary: trabajo de actividad física y salud

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