秋分养生篇

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秋分养生篇

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秋分是昼夜时间相等的节气,朋友们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。同时,这个节气秋燥很常见,要防止秋燥症,就得增强体力,适应气候变化,坚持身体锻炼。到了秋分,也就真正进入到秋季。

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应尽量少吃辛辣之品,遵守“少辛增酸”的原则

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葱、蒜、姜、茴香、辣椒等 要少吃 柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜 可多吃 多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料

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芝麻粥:捣碎芝麻与大 米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

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  乌鸡肉粥:乌鸡同粳米同煮,加调味,用于高血压、贫血、营养不良等。

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秋分以后,气候渐凉,是胃病多发与复发的季节。医学上认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸等症状,所以患有慢性胃炎的人,此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。胃病患者还要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,要戒烟戒酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜导致病情恶化。 

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做菜勾芡保护胃 勾过芡的菜适合有胃病的人吃。因为淀粉是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物,它可与胃酸作用,形成胶状液,附在胃壁上,形成一层保护膜,防止或减少胃酸对胃壁的直接刺激,保护胃黏膜。

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