【健康养生】向百岁进军-上

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《向百岁进军》 ——献给所有的老年朋友 及终将成为老年的朋友 收到老同学王素发来的《海航老兵王寒向百岁进军》,阅后深有感触,若能将其改编后制作成PPS,必将有益于人们的延年益寿。故此大胆一试,将其制作成上下两集(上集图片采用长寿花、下集采用梅花)。

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《向百岁进军》上集

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七十今不稀,八十不足奇。 九十非遥远,百岁也可期。

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要想人长寿, 养心为第一。 心态要平和, 乐观且积极。

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君子坦荡荡, 小人常戚戚。 世间最难事, 莫过管自己。

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忧则天地窄,怨则人消极。 哀则自摧残,怒则临大敌。

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愁则损心神, 气则伤肝脾。 营养又运动, 健康心欢喜。

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无私天地宽 ,淡泊名与利 。

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潇洒走一生, 夕阳也亮丽。

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人活百岁不是梦

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2009年,中国60岁以上老年人口达到1.6714亿,占总人口的12.5%。已达到老龄化社会(10%)的国际标准,因此老年问题,备受人们的关注。古人说:“人生七十古来稀”。今天有人问:“我们能活一百岁吗?”我认为:“能”。

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先从理论上来看:

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据英国生物学家巴封教授的多年研究: 哺乳动物的寿命,是他生长发育成熟期的5~7倍,

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狗的成熟期 是2年, 狗的理论寿命 是10~15年,

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人的成熟期, 按长出最后 一颗牙来计算 是20~25岁,

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人的理论 寿命应是 100~150岁。

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再从实践来看:

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2002年全世界百岁老人共约21万人,

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中国1953年 第一次人口普查时, 百岁老人有3384人,

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1990年第四次人口普查时有6681人,

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2000年第五次普查时有11100人,

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2006年已有17800位百岁老人。

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贵州苗族老人龚来发,1996年去世时147岁;

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四川青城山采药老人李青莲去世时154岁;

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最长寿的老人是云南老中医李庆远, 1933年去世时256岁,创了吉尼斯世界记录。

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先让我们回顾一下中国历代人的平均寿命:

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4000年前的夏朝为18岁、

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2000年前的秦朝为20岁、

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1800年前的东汉为22岁、

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国民党时期1949年为35岁、

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1957年为57岁、1963年为61.7岁、

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1978年为68岁、1985年为68.9岁、

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1991年为69岁、1997年为70岁、2005年为72.9岁。

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可见随着社会的发展,和生活的改善, 寿命也在不断提高。

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再让我们看看世界的情况:

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欧洲人16世纪平均寿命为21岁、17世纪为26岁、

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18世纪为34岁、 20世纪为50岁。

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100年前瑞典,是一个非常贫穷的国家,

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在社会民主党长期领导下, 建立了“从摇篮到坟墓的福利国家”,

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人从出生,到上学、工作、医疗、 退休、养老、都有优厚的社会福利, 人均年GDP为28840美元,

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人民生活无忧无虑,平均寿命高达84岁, 居世界长寿国家的前列。

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非洲塞拉利昂,打了十多年内战, 人民饥寒交迫,伤亡惨重, 人均年GDP仅为150美元,

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人均寿命只有36岁。 说明寿命和生活水平有很大关系。

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我们说生活好是长寿的基础, 但并不是所有生活好的人,都一定能长寿,

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在历史上生活最好的人莫过于皇帝, 但他就是要不到长寿,

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在皇宫里到处都是寿字, 皇帝要求人喊他: “万岁,万万岁”, 实际上, 多数皇帝都是短命的,

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从秦始皇算起, 直到清末代皇帝溥仪为止, 其间2100余年,

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共有皇帝335人, 其平均寿命只有41虚岁。

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另一类寿命不长的人群, 就是知识分子,

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北京统计: 近五年来, 中关村地区 去世的135名 专家教授, 平均年龄 仅为53岁,

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数学家张广厚去世时只有50岁、

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光学家蒋筑英去世时不过43岁, 都是英年早逝!

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知识分子与皇帝的短命 死因是完全不同的,

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皇帝短命 的原因是 吃喝玩乐, 荒淫无度, 是玩死的;

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而知识分子的死因 是过度劳累造成了 “过劳死”, 是累死的。

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虽然原因不同, 但结果相同, 都是未遵守 科学养生而死。

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可见生活好只是 长寿的物质基础, 还要遵守科学养生 之道才能长寿。

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总之, 从理论和事实来看, 人是有可能活到 一百岁的。

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衰老的原因 一、中医看法:

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中医认为抗衰老, 主要是在重视先天、 调理后天的基础上,

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遵循补虚 祛邪的原则, 重视整体, 调整阴阳, 进行食疗 和用药。

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二、西医看法: 西医认为提高 免疫功能,

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控制自由基氧化, 增强体力, 预防疾病等, 可延缓衰老。

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无论中西医, 都认为人的衰老 不是一个单纯的 生物过程, 而且还涉及 个人生活方式和 许多社会因素。

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长寿因素 一、医疗因素:

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正常寿命衰亡有两种: 即生理性的衰亡(老死) 与病理性的衰亡(病死)。

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目前老人90%是病死的, 而真正无疾而终的老死不足10%。

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所以, 要注意保健, 加强预防, 不但自己少生病, 少受罪,子女少受累, 而且国家也少开支医药费。

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据计算预防花1元, 可节省医药费100元, 说明预防的重要性。

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二、心理因素:

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世界卫生 组织提出: “健康的身 体寓于健康 的精神”,

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我国海南、广西等地的 百岁老人的共同经验之一就是: 心胸开阔,性情温和,爱说爱笑。

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因此,保持开朗乐观的情绪, 也是长寿的重要因素。

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长寿公式 =(情绪稳定+适量运动+适度饮食) /(懒惰+酒+烟)。

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三、饮食因素: 长寿地区的人们 饮食以粗杂粮为主, 且多食蔬菜、 水果及奶制品。

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老人日热量摄入值, 均未超过2000大卡,从不暴饮和偏食。

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四、环境因素: 根据全球调查, 长寿老人多在空气清新、 阳光充足、绿地多, 污染少的地方,

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例如海南三亚南山村长寿老人多, 由于三亚依山傍海,绿地森林多, 无工业污染,气候温和 (年平均气温25℃)空气清新,

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负氧离子含量每立方厘米5000个, 为北京的9倍,是天然的大氧吧。 被评为世界第二空气清新城市, 从而人们健康长寿。

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五、劳动和运动因素: 根据调查表明: 长寿老人中以体 力劳动者居多。

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说明适当体力劳动或体育 锻炼是长寿的重要因素。

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六、社会因素: 瑞典对1000名 老年人9年的 追踪观察后指出:

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长寿者多数是夫妻和睦、全家欢聚、 室内外运动多、社交活动多。 这些社会因素有益于健康长寿。

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总之,长寿是众多因素综合作用的结果。

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The End 谢谢观赏! 配乐:向天再借五百年——韩磊演唱 图片来源百度 蒋先华于2011.4.3制作 (敬请观看本片下集)

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