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Actividad física ¿Qué es? Movimiento constante del cuerpo en un periodo de tiempo (correr, bailar, nadar, plantar…) Práctica la cual quema calorías aumentando el metabolismo. Mueve músculos grandes (brazos y piernas) el corazón late más rápido, lo hace más fuerte TIPOS Tareas cotidianas Suaves Fortaleces huesos. Haciendo pesas, saltando la cuerda, corriendo Otros tipos Corazón, pulmón y músculos trabajan mucho Intensas EJEMPLOS Beneficios Tiene que ver con el estado físico de cada persona y con la intensidad de la actividad que esté realizando. En personas con enfermedades del corazón: ataque cardíaco. En personas de edad madura: más probabilidad de tener un ataque cardíaco Riesgos Disminuir del riesgo de una enfermedad cardiovascular, combatir los factores de obesidad, disminuye valores de tensión arterial en hipertensos, más flexibilidad en articulaciones, disminuye el riesgo de padecer diabetes, ayuda a mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión aumentando el optimismo. IMPORTANCIA Combate cansancio Aburrimiento y controla peso Requiere más energía Aeróbicas EFECTOS Cardiovascular: Aumento del funcionamiento cardíaco, aumento del tamaño, aumenta el volumen sanguíneo Muscular: Mejoramiento de la capacidad del músculo, aumentando su tamaño y su resistencia. Respiratorio: Aumento de la profundidad de la respiración Neurológico: Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. Circulatorio: Reduce la presión arterial, retrasa el desarrollo de hipertensión arteria. Psicológico: Disminución de las sensaciones de estrés y ansiedad Leonela Quintero. C.I: 29762571. Diseño gráfico, escuela 85.

Summary: Infografía Educación física y deporte

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