Proyecto "Buenos Hábitos Alimenticios"

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Comments

esbsegundoa (6 years ago)

djen de flashear giles effeame la cho t a

esbsegundoa (6 years ago)

muy malo...... ojala q se saquen 1 uno

esbsegundoa (6 years ago)

UNO MAS IDIOTA Q EL OTRO!!! XD!!!! 1 uno se tienen q sacar..

esbsegundoa (6 years ago)

ghki

esbsegundoa (6 years ago)

loco se la n a taa a

esbsegundoa (6 years ago)

aguantye la carita ruborizada !! effeame! :$:$:$:$::$:$:$:$:$:$:$::$ usssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss bivia las setrptirmytrd

esbsegundoa (6 years ago)

Estubo re flasheroooooooooooooo uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

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Buenos hábitos Alimenticios ¿Qué papel juega la alimentación en la prevención de enfermedades? Una alimentación correcta, variada y completa, una dieta equilibrada, permite por un lado que nuestro cuerpo funcione con normalidad (necesitamos comer para poder vivir) y por otro, previene o al menos reduce el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a corto y largo plazo Los laboratorios que investigan la alimentación, no solo se centran en los nutrientes y energía de los alimentos, sino también en los componentes que se comportan como defensores ante enfermedades

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Recomendaciones dietéticas sobre el consumo de alimentos

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-Escoger preferiblemente con mayor frecuencia las carnes más magras: pollo, pavo, conejo, ternera magra, cinta de lomo, caballo... y desgrasar los caldos en frío antes de emplearlos en la elaboración de sopas, etc. - Limitar el consumo de fiambres y embutidos, foie gras y patés. - Si se toman más de 2 vasos de leche entera o equivalente al día, se recomienda que la cantidad extra sea en forma de otros lácteos bajos en grasa - Comer, al menos, con igual frecuencia semanal, pescado y carne. Mínimo: 4 veces pescado a la semana. - Tomar, cuando menos, dos piezas diarias de fruta al día, procurando incluir algún cítrico (naranja, limón, mandarina...) - Incluir diariamente verduras, una en forma cruda (ensaladas) - Legumbres, pastas alimenticias y arroz, entre dos y cuatro veces por semana - Incluir cada día cantidad suficiente de cereales como el pan. - Limitar el consumo de alimentos muy azucarados y de sal. - Beber entre litro y litro y medio de agua al día (4-6 vasos) Consejos para la confección de menús saludables

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- Se recomienda especialmente el aceite de oliva pero también son interesantes otros aceites de semillas: girasol, maíz, soja (todos ellos, con grasas insaturadas cardioprotectoras). No mezclar aceite de oliva con los de semillas, desechar el aceite quemado que humea y, en general, no utilizar el mismo aceite para freír más de tres veces. Mantequilla y margarina, mejor en crudo. - Distribuir la alimentación en tres comidas principales (desayuno, comida y cena) e incluir alguna colación a media mañana o como merienda, adaptar según horarios y necesidades particulares - Son más adecuadas, en general, las técnicas culinarias que menos grasa aportan a los alimentos: al agua -cocido o hervido, vapor, escalfado-, rehogado, plancha, horno. Consumir moderadamente fritos, rebozados, empanados, guisos y estofados (desgrasar en frío mejora su conservación y su calidad nutricional) - Para que la comida resulte más apetitosa se pueden emplear condimentos como hierbas aromáticas, especias... Otros menues habituales

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Evitar el sedentarismo y realizar ejercicio físico frecuentemente contribuye a un mejor control de ciertas enfermedades como la diabetes. Además, mejora la circulación y junto con una dieta hipocalórica (baja en calorías) contribuye a la pérdida de peso. El ejercicio debe ser regular, si es posible a diario, adaptado a los gustos del individuo, independiente del tiempo- clima reinante y, lo más importante, debe adaptarse a la edad y posibilidades de cada persona. Tomaremos precauciones en caso de sufrir riesgo cardiovascular y pérdida de sensibilidad nerviosa por el riesgo de lesiones. Hábitos de vida sanos, complemento imprescindible en la prevención de enfermedades

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Fin

Summary: Grupo 4 Duhourq Cesaretti

Tags: alimentación

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