Caminatas y carreras urbanas Elementos necesarios para caminar y correr Consejos indispensables para cuidarte Luego, a disfrutar el recorrido!  

Elementos necesarios Shorts y T- shirt, en verano Jogging,en invierno. Calzado cómodo, siempre.

Para disfrutar de… Tu carrera o caminata Calienta tus músculos: 5 ó 10 m. Elonga o camina despacio antes de empezar. Haz lo mismo al finalizar. Ayuda a que tus músculos se relajen. Camina o corre de 30 a 60 m. Aumenta tu tiempo gradualmente

Recomendaciones Camina o corre En la semana, 3 ó 4 días. Con un grupo de amigos. Mantente siempre bien hidratado. Respira por la nariz, suelta el aire por la boca. Aliméntate acorde a la actividad física.

La tercera edad y el deporte Una buena caminata Refuerza la actividad cardíaca y respiratoria. Mejora la coordinación y la estabilidad. Estimula la circulación y restablece la psicomotricidad. Fortalece y tonifica la musculatura y articulaciones. Aumenta tu vida social:caminas con amigos! Evita el sedentarismo

Si vas solo, caminarás más rápido... Pero si vas acompañado, llegarás más lejos!