Nutrición y alimentación niños pequeños y preescolares

Características de la edad Gana control sobre el mundo que le rodea. Busca independencia, Se asocia con sus amigos, Toma decisiones por sí mismos,

La alimentación es una forma de explorar lo social, emocional y sicológico. Es la edad en la que se aprenden hábitos alimenticios saludables. Se debe permitir al niño manipular los alimentos. Se da una integración social del niño a la mesa familiar.

Gran afinidad por lo dulce y rechazo a lo amargo y verde. El niño rechaza alimentos nuevos

Ingesta energía y patrones de crecimiento Edad kcal/kg 1-3 a. 102 4-6 90 Estatura 1-6 a. 7.6 cm/año Necesidad energética 1300 kcals 1800 kcals Peso 4-5 lb. / año

Patrones alimentarios Preferencias: cambios constantes y bruscos, comidas abundantes y pequeñas. Frecuencia: 5-6 veces por día. 3 comidas fuertes y snacks / lonchera. Hábitos: se siguen los patrones aprendidos en el hogar.

“ una alimentación saludable provee de los nutrientes que el niño necesita.”

Frecuencia alimentaria Alimentos nutritivos 5 – 6 veces por día, nunca menos de 5. No se debe forzar al niño. Evaluar crecimiento y desarrollo para que la baja frecuencia o cantidad no afecte la salud del niño.

Estrategias para mejorar hábitos alimenticios Haga que participe en actividad física antes de las comidas. Lleve una rutina. Horarios regulares. Enseñe urbanidad. No premie con alimentos.

Diseñe platos coloridos y armónicos. Cree platos divertidos. No mire Tv, que el centro de atención sea la familia. Prepare los alimentos junto con el niño / niña. Juegue y sea creativo.

Qué hay acerca de los suplementos? Si su hijo / hija no ingiere suficientes porciones de un grupo de alimentos, supleméntelo. Si tiene una actividad física alta, también.

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