APRENDAMOS A COMER Alumnos de 5to Año Escuela N° 1-178 “Francisco Javier Moyano” Junín – Mendoza – República Argentina

Beneficios de la Alimentación Sana Crecer y desarrollarse sanos y fuertes. Tener más energía para estudiar y jugar. Sufrir menos infecciones y otras enfermedades.

¿Qué necesita nuestro cuerpo? Las frutas y verduras ofrecen al cuerpo el combustible que requiere para la actividad física y para el funcionamiento adecuado de los órganos. Come todos los días al menos dos frutas y un plato de verduras. Los cereales, lentejas y porotos son necesarios para el crecimiento y la reparación del tejido corporal, para sanar los tejidos y ayudar a combatir las infecciones. El consumo de quesos y leche es imprescindible debido al calcio y demás nutrientes que contiene, además es totalmente saludable y nos aporta grandes beneficios a la salud. La grasa es uno de los nutrientes que le proporcionan calorías al cuerpo. Son 9 calorías por gramo, más del doble de las que proporcionan los carbohidratos o las proteínas por eso debemos limitar su uso. Los dulces sólo proporciona energía, no aporta otros nutrientes. Las carnes y huevos son una buena fuente de proteínas, grasas y varios micronutrientes. Necesitamos beber unos ocho vasos de agua cada día, y más si transpiramos o tenemos fiebre o diarrea.

Consejos para una Buena Alimentación Incluye la máxima variedad de alimentos. Come de todo en su justa medida. Realiza al menos 4 comidas al día (desayuno y merienda son muy importantes). Come lentamente y mastica bien. Come lo necesario, evitando los excesos y las carencias. Come para crecer, no para engordar. Haz ejercicio físico con frecuencia. Elige el deporte que más te guste y practícalo habitualmente. Limita el consumo de grasas animales y consume preferentemente aceite de oliva. Incluye alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, alimentos integrales).

Recordemos COMENZÁ HOY UNA NUEVA VIDA CON HÁBITOS SALUDABLES Escuela N° 1-178 “Francisco Javier Moyano”