献给老年朋友与终将老年的朋友

前言 2010年人口普查结果显示：我国60岁以上人口为13.26%，达到1.7765亿。与此同时，越来越多的老年人在生活中出现了各种问题。 现将我国药理、毒理学领域成绩斐然的科学家，中国工程院院士，少将，院长，也是一位云游四方的旅行家秦伯益院士对于晚年生活的感悟，以他自身丰富多彩的退休生活经历整理成此片，希望能给老年朋友与终将老年的朋友带来一些启示。

什么年龄干什么事

人生有不同年龄阶段，青年时是女儿，中年 时做妈妈，老年后当奶奶，晚年就成了太婆。

在工作中，也同样有相应的角色转换。

如体育界，青年时是运动员，中年时做教练，老年后当 裁判，晚年就成为观众了，这就叫什么年龄干什么事。

如果做女儿时不好好学习、积极向上，就难以成才；

做妈妈时如果不下抚儿女，上敬公婆，家庭就难以和美；

做奶奶、 太婆时如 果还要事 必躬亲， 不肯超脱， 势必自寻 烦恼，难 求和睦。

人难有自知之明，常见的现象是，当龄时不抓紧工作，总觉得 来日方长，结果蹉跎岁月，过龄后却恋栈不去，空憾壮志未酬。

在这方面，应该提倡有点超前意识，提前 作好年龄段转换期的心理准备和物质准备。

只有及早明白这些自然规律，才能在晚年活得自由自在。

养老 根本还是自己养自己

靠自己选择最适合于自己的养老 方式，然后创造好条件，磨合好 关系，使晚年生活和谐美满。

有些人在位时叱咤风云、志满意得，退休后立即 精神萎靡、牢骚满腹，根本原因就在于不了解老 年生活的特点，没有及早为老年生活作好准备。

相反，有的老人活得明白，及早作好准备，即使到了 耄耋之年，仍能活得舒坦，活得潇洒，活得有尊严。

鉴于此，秦老为自己作了一个倒计时的行动安排。

大致是70岁不出国，80岁不出游，85岁不出京，90岁 不出院，95岁不出门，100岁不下床，请求安乐死。

他通过30多年藏书，已存有5000多册文史 书籍。坐拥书城，纵目古今，乐在其中。

近10年来他坚持自费独游，踏遍祖 国名山大川，访寻历代人文胜迹。 

老年生活质量 贵在心态

《朱子格言》上有两句话：“家门和顺，虽饔餮不继， 亦有余欢。国课早完，即囊橐无馀，自得至乐”。

“饔餮”指早饭 和晚饭，“国 课”指向国家 纳税。我们 就是要追求 这种境界。

现实社会中，常有社会地位很高，经济情况很好而晚年生活不 愉快的，也有很普通的百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。

他们的差别在于 心态，在于会不 会安排做自己喜 欢做的事，而不 勉强去做自己不 喜欢做的事。

人心的不平，往往在于不论需要不需要，人家有了，就想要。

学会说“我不需要”，就可以摆脱很多烦恼。

尤其是老年人，还是应该提倡不慕荣利，不 相攀比，发挥个性，“自己过得好，就是好”。

功利思想不该有。“几十年如一日”， “活到老，干到老”，还要“老当益壮”。

这些口号，原来的精神虽然是积极的，在革命和建设的 某些时刻也是需要的，但不科学、不实际，无益于老人。

世界在变，自己也在变，怎么能“几十年如一日”呢？ 老了自然要衰，怎么还能“壮”，而且“当益壮”呢？

　年富力强的被闲置，花甲古稀之年扬鞭奋蹄，这决不是好形势。

过去很多革命口号，其实是很功利的，应该科学地审视。

尤其老年人，不必再受此束缚，苦了自己，烦了他人。

过于自苦不必要。我们这一代人在长期的革命历炼中 养成了艰苦朴素的生活习惯，这种精神是很可贵的。

只是随着社会经济的发展，今天的老年人也不必过于自苦。

我们总说：“休息 是为了更好地工 作”，外国人则认 为“工作是为了更 好地休息”。

中国传统观念是省吃俭用，为儿为女，外 国人的观念则认为赚钱是为了花钱，儿女 18岁以后自立，各过各的日子，平安无事。

看来我们有些观 念是应该有所调 整了。儿孙自有 儿孙福，不必太 为他们担心。　

什么年龄干什么事，当干时全力以赴，废寝忘食，义 无反顾；不当干时全身而退，戛然而止，飘然而去。

不要当干时懒散拖沓，不当干时又百般留恋。　　

人走茶凉不奇怪。有些老年人常留恋过去“过五关， 斩六将”时的辉煌，叹惜当下空怀壮志，力不从心。

看来大可不必。有些老年人常沉湎于过去前 呼后拥，迎来送往的热闹场景，叹惜现在门 庭冷落，寂寞空灵，“人一走，茶就凉”。

甚至埋怨人情冷暖，世态炎凉， 真有说不完的苦恼。看来也大可不必。

人走了，茶自然会凉，不仅会凉， 而且茶水还应倒掉，因为茶杯还有它用。

能根据情况变化，作出合乎自身特点的安排，以提 高自己老龄期的生活质量，这才是生活中的强者。

老人 活的就是一种心态

孤独也是一种享受。老年有成熟之乐、天伦之乐、 发展个性之乐、领受兴趣之乐，还有孤独之乐。

孤独时有广阔的思想空间，有充分的行动自由， 有全额的可支配时间，有不受干扰的心灵天地。

苏东坡写过：“与谁同坐？明月、清风、我。”

很多大思想家、大科学家、大文学家、大艺术家 的不朽作品往往是在孤独的境遇中创作出来的。

这不是提倡老人过孤独的生活， 而是说明孤独也是一种享受，一种美。

要善于享受孤独，不必惧怕。

我们既应强调社会关心老人， 更应强调老人自己关心自己。

老年生活过得好不好，部分在社会，多半在自己。

老人越是希望社会关心自己，越是难以感到满足； 越是不要求社会关心自己，越是容易感到幸福。

如果迷恋于“发挥余热”、“子孙孝顺”、“弟子尊师”、 “公众敬老”、“社会回报”，往往容易产生失落感。

无所求，也就无所失。 大彻大悟后，自然就免除了大悲大痛。

“知足常乐、自得其乐、助人为乐”。 快乐是一种心境，是一种主观感受。

有的人身在福中不知福，把好日子也过苦了。有的人在 任何境遇中都能得到快乐，乐其所乐，甚至苦中作乐。

应该学会随遇而安、知足常乐、自得其乐。知识界的老人 更可发挥自己的知识优势和对人生的感悟获得更多的快乐。

有作有为有馀欢，无欲无求无烦恼。

要做到老年三乐：“知足常乐、自得其乐、助人为 乐”，这是中国传统文化对快乐的高度境界，能达 到这种境界，就无处而不乐，无时而不乐了。

笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命 的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。

一切顺其自然，交给“命运”就是了。

英国有座圣·克里斯朵夫临终关怀医院， 是世界上最早的一所，已有100多年历史。

那里的病人大多时间在活动室里看书、 打毛衣、玩牌、祷告、唱诗、看电视。

每周有志愿者来陪他们聊天。

这里的大多数人生命大约只剩一个月左右—— 临终前一个月他们还可以无痛苦地享受人生。

　秦老已经向家人和学生交待，将来他走时，不必开追悼会， 因为他不喜欢那种里面哭哭啼啼，外面嘻嘻哈哈的尴尬场景。

到时如果无法推辞，非要安排一个遗体告别仪式的话， 也不必奏什么哀乐，而要播放一段舒曼的《梦幻曲》，

并告诉大家，我走得很愉快，很舒坦，因为我曾是一个 长寿而快乐的老头儿，我充分享受了人生，我知足了。

最后， 祝老年朋友与终将老年的朋友龙年吉祥快乐！

The End 谢谢观赏！ 资料来自老同学苏申坡 配乐：梦幻曲——舒曼作曲 蒋先华于2012.1.18