Svårt att sova ? En liten sömnguide Presenteras av websiten insomnia

Symptom på insomnia Svårt att sova på natten Trött på dagen Känner sig inte utvilad Vaknar flera gånger på natten Svårt att somna

Hur kan du förbättra din sömn ?

Undvik Att sova på dagen Oregelbundna sovtider Träna för lite Tv, dator och smartphone sent på kvällen Jobba natt Alkohol Koffein sen på kvällen

Förbättra sovhygien Ha ett mörkt och tyst sovrum Ha ett regelbundet sovschema Undvik tupplurer Ät inte för mycket på kvällen Använd inte sängen på dagen, den är till för att sova i ! Ha inte starka lampor på innan du ska sova. Det minskar din produktion av melatonin och gör så att du sover sämre.

Naturliga hjälpmedel -Mat Nötter Ägg Bananer Honung Ost Mjölk Bröd Dessa innehåller tryptofan, ett ämne som hjälper dig att sova bra och gör dig sömnig på kvällen.

Örter som hjälper dig sova Citronmeliss Honung Ingefära Havre Persilja

Sömntabletter mot insomnia Receptfria Neurol  Neurokan Valerina Forte

Avslappningsövningar Gör avslappningsövningar innan du går och lägger dig för att slappna av.

Läs mer på om hur du botar din insomina på http://www.insomnia.n.nu/