ДНЕВЕН РЕЖИМ НА УЧЕНИКА

Учебният труд води до преумора, когато не се спазва правилен режим на учене и почивка.

Редуването на работа с почивка, създава възможност за отмора на мозъка и за “зареждане” с нова енергия.

Рецепта за здравословен дневен режим:

ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ Изисква не само достатъчна и разнообразна храна, но и спазването на хранителен режим.

Сутрешната закуска не бива да се пренебрегва, защото “зарежда” организма с енергия за предстоящия ден.

СЪН Учениците се нуждаят от 9-9,30 ч. сън в денонощието.

Някои ученици произволно разменят деня с нощта, като подготвят уроците си в късните вечерни часове, което води до преумора, нервни разстройства и спадане на училищния успех.

Недоспиването е точно толкова вредно, колкото и ненужното и продължително спане и излежаване.

Системното гледане на телевизия или стоене пред компютъра в късните вечерни часове разстройва режима.

КАК ДА СЕ УЧИ БЕЗ ДА СЕ УВРЕЖДА ЗДРАВЕТО? Непрекъснато четене, писане и учене не само не е полезно, но и вредно настъпва умора и преумора и в крайна сметка-уврежда се здравето.

Уроците трябва да се учат винаги в едни и същи часове на деня. Подготовката на по-лесните уроци трябва да се редува с подготовката на по-трудните.

Най-добри резултати се получават при учене, без отвличане на вниманието в странични занимания, с кратък отдих на всеки 35-40 минути.

ДВИЖЕНИЕ Обездвижването е причина за увеличаване на т.нар. Ученически болести-гръбначни изкривявания, късогледство и др.

Учениците трябва да играят и спортуват по 3-4 часа дневно по всяко време на годината.

Всички спортове са полезни. Те са средство за подобряване на физическото и душевното ни здраве.

Опитайте тази рецепта за добро здраве и успех в ученето! Няма да съжалявате.