Fomento de hábitos saludables en la alimentación del niño

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Fomento de hábitos saludables en la alimentación del niño Equipo: Bianca Vanesa Vázquez Cardona Isela Marlen Guevara Avalos Ma. Gabriela Rocha Zúñiga Edna Karina Padrón Limón Cindi Magali Silva Aguilera Rosa Iliana Lara Sánchez Escuela Normal Federal de Educadoras “Maestra Estefanía Castañeda”

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Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida. Introducción

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Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura. Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan. Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial. También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana. Una Alimentación Variada y Equilibrada

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Aprende a comer guiado por el hambre y no porque "toca". Para favorecer la conexión con sus sensaciones corporales, es importante: No obligarle a terminar el plato. Si dice que está lleno, hay que respetarlo. Ofrecerle un espacio tranquilo en el que comer le permite entrar en contacto con la sensación de saciedad. No es bueno que le instemos a comer muy deprisa, ya que, inconscientemente, le estaremos invitando a consumir más de lo que realmente necesita. Buenas Costumbres en el Comer

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Evite el tiempo que pasan los niños frente al televisor, videojuegos y el computador Explique a sus niños las ventajas de porque deben comer de forma saludable Fomente las actividades físicas que los niños disfrutan Si su niño selecciona opciones saludables, apóyelo Planee realizar actividad física con su familia Establezca objetivos específicos y límites Haga de la cena un momento familiar. No premie a los niños con alimentos Manténgase involucrado Sea un ejemplo positivo Como Pueden Ayudar los Padres al Niño

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Moderar el consumo de productos ricos en azúcares simples, como golosinas, dulces y refrescos. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de la ingesta diaria. Beber entre uno y dos litros de agua al día. Involucrar a todos los miembros de la familia en las actividades Tips Para Evitar la Obesidad

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