מצגת בנושא מרכיבי הכושר הגופני

+58

No comments posted yet

Comments

Slide 9

רקע לתמונות

Slide 13

כח מירבי???????? (בכותרת)

Slide 14

היפר קישור חץ הבא: להפוך מ"השקופית הבאה" לשקופית מס' 13

Slide 15

חסרות כל התמונות!!!

Slide 18

תמונה דריבל כדורסל וסללום סקי

Slide 19

תמונות!!!!

Slide 20

תמונות!!

Slide 22

תמונות

Slide 1

מרכיבי הכושר הגופני ואורח חיים בריא למצגת לסרט אנימציה

Slide 3

בחיי היום יום אנו נדרשים למאמצים מגוונים. אנו נלמד על חשיבות הכושר הגופני, מרכיביו השונים ותרומתו לאורח חיים בריא. אחורה קדימה

Slide 4

מרכיבי הכושר הגופני ואורח חיים בריא נושאי הדיון: 1. כושר גופני כללי וספציפי. 2. מרכיבי הכושר הגופני. 3. אורח החיים בשנות ה-2000. 4. תוצאות רצויות בפעילות גופנית. 5. הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן. 6. תירוצים לאי ביצוע פעילות גופנית. 7. סיכום מצגת.

Slide 5

כושר גופני כללי היכולת לבצע מגוון פעילויות גופניות בכל דרגות המאמץ, שביצוען אינו דורש פיתוח מרכיב יחיד מבין כלל מרכיבי הכושר הגופני. כושר גופני ייחודי (ספציפי) היכולת לבצע פעילות גופנית מאומצת תוך התמקדות בפיתוח מרכיב אחד או יותר ממרכיבי הכושר הגופני. משחק כדורסל סקי רכיבת אופניים

Slide 6

משחק כדורסל – כושר גופני ייחודי כח מתפרץ זריזות מהירות קואורדינציה

Slide 7

סקי במורד – כושר גופני ייחודי זריזות גמישות שיווי משקל סיבולת שרירית / חוזק

Slide 8

רכיבת אופניים – כושר גופני ייחודי סיבולת לב ריאה סיבולת שרירים מהירות חוזק

Slide 9

מרכיבי הכושר הגופני סיבולת לב ריאה יכולת הגוף להתמיד במאמץ אירובי (עם חמצן) לאורך זמן תוך הפעלת קבוצות שרירים גדולות. פעילות אירובית בספורט

Slide 10

שחיה 1,500 מטר אופניים כדורסל קרוסקאנטרי ריצת מרתון הליכה פעילות אירובית בספורט

Slide 11

מרכיבי הכושר הגופני סיבולת שריר יכולת השריר להתמיד במאמץ תת מרבי למשך זמן ארוך. גלישת גלים חדר כושר

Slide 12

מרכיבי הכושר הגופני סיבולת אנאירובית יכולת הגוף לבצע מאמצים קצרים ועצימים ללא שימוש בחמצן מספר רב של פעמים. שחיה קצרה ספרינט

Slide 13

מרכיבי הכושר הגופני חוזק שריר יכולת השריר לבצע פעילות גופנית כנגד התנגדות גבוהה. התעמלות מכשירים הרמת משקולות כוח מרבי יכולת השריר לבצע פעילות גופנית כנגד ההתנגדות הגבוהה ביותר.

Slide 14

מרכיבי הכושר הגופני כוח מתפרץ היכולת לבצע פעילות גופנית הדורשת כוח, במהירות מרבית. זינוק קפיצה לגובה

Slide 15

כוח מתפרץ

Slide 16

מרכיבי הכושר הגופני מהירות יכולת הגוף לבצע מספר רב ככל האפשר של פעולות זהות ורצופות בזמן הקצר ביותר. זריזות היכולת לשנות את מצב הגוף במרחב נתון במינימום זמן. מהירות או זריזות?

Slide 17

מהירות ריצת 200 / 100 שחיה רכיבת אופניים

Slide 18

זריזות כדרור בכדורגל סייף סללום סקי

Slide 19

מהירות או זריזות? אופניים בייסבול שחיה ג'ודו

Slide 20

מרכיבי הכושר הגופני גמישות היכולת להניע בקלות את אברי הגוף בטווח תנועה גדול ולנצל בצורה הטובה ביותר את אפשרויות התנועה שלו. שפגאט קפיצה בהתעמלות קפיצה מעל משוכה

Slide 21

מרכיבי הכושר הגופני קואורדינציה היכולת לשלב מספר פעולות מוטוריות לכדי פעולה מוטורית מורכבת בתיאום עצבי שרירי. לצפייה בתמונות...

Slide 22

קואורדינציה קורה חץ וקשת טניס שולחן הליכה על חבל טניס רכיבה על סוסים

Slide 23

מרכיבי הכושר הגופני - סיכום סיבולת לב ריאה סיבולת שריר סיבולת אנאירובית חוזק שריר כוח מתפרץ כוח מרבי מהירות זריזות גמישות קואורדינציה

Slide 24

אורח החיים בשנות האלפיים עם פיצוח הגנום האנושי נמצא שאדם מתחיל להזדקן מגיל 35 ומעלה. החיים המודרניים והתפתחות המדע מאריכים את חיינו, וכדי לשמור על איכות החיים עלינו לנסות ולהשפיע על תהליכי ההזדקנות. מולקולת DNA

Slide 25

אורח החיים בשנות האלפיים תזונה עישון אלכוהול עידן המחשב והאינטרנט עבודה סטטית ניידות עליה ברמת החיים עליה בתוחלת החיים מחלות על רקע היפוקינטי חוסר פעילות גופנית

Slide 26

תוצאות רצויות בפעילות גופנית בריאות כללית, יציבה נכונה, הופעה אסתטית, שיפור בכושר הגופני, שיפור במערכת הלב -ריאה, בריאות נפשית ואיכות חיים.

Slide 27

השפעת הפעילות הגופנית על מערכות הגוף: מערכת הלב מערכת הנשימה מערכת הדם מערכת השלד מערכת השריר מערכת העצבים מערכת ריגושית מערכת חיסונית הרכב הגוף

Slide 28

מערכת הלב אדם לא מאומן אדם מאומן

Slide 29

מערכת הנשימה בועיות של אדם מעשן ולא מאומן בועיות של אדם מאומן

Slide 30

מערכת הדם אבי העורקים של אדם לא מאומן אבי העורקים של אדם מאומן

Slide 31

מערכת השלד עצם של אדם לא מאומן עצם של אדם מאומן

Slide 32

מערכת השריר אדם לא מאומן אדם מאומן

Slide 33

הרכב הגוף אדם לא מאומן אדם מאומן

Slide 34

הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן מערכת הלב: מרכיב מאומן בלתי מאומן לב נפח פעימה דופק במנוחה דופק מרבי תפוקת לב דופק במאמצים תת מרביים שריר גדול עם נפח חדרים גדול ויכולת התכווצות חזקה נפח חדרים קטן, התכווצות נורמלית גדול קטן נמוך גבוה ירידת הדופק עם הגיל מתמתנת ירידת פעימה כל שנת חיים גדולה קטנה נמוך גבוה לצפייה במושגי יסוד

Slide 35

מושגי יסוד במערכת הלב: דופק: מספר פעימות הלב בדקה. תפוקת לב: כמות הדם שהלב מזרים בדקה. מכפלה של דופק עם נפח פעימה. נפח פעימה: כמות הדם היוצאת מהלב בפעימה אחת.

Slide 36

מערכת הדם: מרכיב מאומן בלתי מאומן המוגלובין בדם גבוה נורמלי HDL גבוה נמוך LDL נמוך גבוה כולסטרול כללי משתנה משתנה סוכר - גלוקוז מאוזן מאוזן ועשוי להשתנות הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן לצפייה במושגי יסוד

Slide 37

מושגי יסוד במערכת הדם: המוגלובין: חלבון גלובין ומרכיב ברזל.המולקולה אליה מתחבר החמצן, הנמצאת בכדורית הדם האדומה. כולסטרול: מולקולת יסוד להרכבת שומן והורמונים, המיוצרת על ידי הכבד. איננה מסוגלת לנוע בחופשיות בדם, ולכן נישאת על ידי ה- HDL וה- LDL. LDL: מולקולה הבנויה מחלבון עם צפיפות נמוכה, ולכן נושאת כולסטרול בכמות רבה – אינה טובה לנו. HDL: מולקולה הבנויה מחלבון עם צפיפות גבוהה, ולכן נושאת עימה מעט כולסטרול - טובה לנו.

Slide 38

מערכת הנשימה: מרכיב מאומן בלתי מאומן שרירי נשימה חזקים חלשים צריכת חמצן מרבית גבוהה נמוכה איוורור ריאה מרבי גדול קטן תדירות נשימה קטן גדול אצל אסתמטי חיזוק בשרירי הנשימה חולשה בשרירי הנשימה הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן עומק נשימה גדול קטן לצפייה במושגי יסוד

Slide 39

מושגי יסוד במערכת הנשימה: שרירי נשימה: פותחים את בית החזה, ומאפשרים כניסת אויר. צריכת חמצן מרבית: רמת החמצן המרבית שהשריר יכול לספוג. איוורור ריאה מרבי: נפח האוויר שמכניסים לריאה ומוציאים ממנה בדקה. עומק נשימה: כמות האויר שמכניסים או מוציאים בנשיפה ושאיפה אחת. תדירות הנשימה: מספר הנשימות בדקה.

Slide 40

מערכת השריר: מרכיב מאומן בלתי מאומן רמת גליקוגן גדולה קטנה חילוף חומרים אירובי טוב, מהיר ויעיל איטי ולא יעיל חתך השריר גדול קטן סף חומצת החלב מושג במאמץ גבוה מושג במאמץ נמוך הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן לצפייה במושגי יסוד

Slide 41

מושגי יסוד במערכת השריר: רמת גליקוגן: כמות סוכרים המאופסנת בשריר. חילוף חומרים אירובי: יצירת אנרגיה בנוכחות חמצן. סף חומצת חלב: הנקודה המרבית בה מייצרים אנרגיה במנגנון האירובי, מעבר לנקודה זו תיווצר האנרגיה הנדרשת על ידי המנגנון האנאירובי.

Slide 42

מערכת השלד: מרכיב מאומן בלתי מאומן מבנה העצם חזק, גמיש ומלא בסידן חלש, עצם פריכה ושבירה מפרקים גמישים, טווח פעולה גדול חוסר גמישות, טווח פעולה קטן הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן סחוסים קשים, נשמרים רכים, פגיעים

Slide 43

מערכת העצבים: מרכיב מאומן בלתי מאומן גיוס יחידות מוטוריות גדול, מהיר, מספר גדול של יחידות מוטוריות קטן, איטי, מספר מוגבל של יחידות מוטוריות אחוז שומן נמוך גבוה אחוז מים גבוה נמוך הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן הרכב הגוף מרכיב מאומן בלתי מאומן לצפייה במושגי יסוד

Slide 44

מושגי יסוד במערכת העצבים: יחידה מוטורית: עצב אחד המפעיל מספר סיבי שריר. ככל שהמשימה הגופנית גסה, מספר סיבי השריר לסיב עצב אחד גדול יותר ולהיפך.

Slide 45

תירוצים לאי ביצוע פעילות גופנית אין לי זמן.... אין לי כסף... אין לי חשק... בדיוק התחילה הסדרה שאני הכי אוהבת!!! אני במחזור... אני צריך מסגרת...

Slide 46

סיכום המצגת נושאי הדיון: 1. כושר גופני כללי וספציפי. 2. מרכיבי הכושר גופני. 3. אורח החיים בשנות ה-2000. 4. תוצאות רצויות בפעילות גופנית. 5. הבדלים בין אדם מאומן לבלתי מאומן. 6. תירוצים לאי ביצוע פעילות גופנית.

Slide 47

ייעוץ והנחייה מקצועית – פרופסור מיכאל שגיב הפקה, ניהול וארגון – אבינעם גלעד כתיבת מצגת – טל סופר עיצוב ואנימציה – הילה סופר ומעיין ליידר חברת כיפקיץ הפקות וארועים בע"מ מרץ 2003 הודעה בדבר זכויות יוצרים: אין להעתיק, לשכתב, לצלם או לשלוח מסמך זה או חלקים ממנו מבלי לקבל אישור מחברת "כיפקיץ הפקות בע"מ". המידע המופיע במסמך זה הינו רכושה של חברת "כיפקיץ הפקות בע"מ". כל הזכויות שמורות לחברת "כיפקיץ" בע"מ".

URL: