Cuida dos teus olhos

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Durante uma conversa, os interlocutores piscam, em média, 22 vezes por minuto. Quando alguém lê, a frequência destas piscadelas se produz 12 a 15 vezes por minuto. Porém, quando se está sentado diante de um computador, os olhos PISCAM MENOS de 5 vezes por MINUTO!!! Sabes quantas vezes o olho humano pisca, por minuto?

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Olho seco E menos piscadelas A concentração da nossa atenção no monitor, faz diminuir a frequência da piscadela e aumenta a sintomatologia do olho seco. Isto aumenta a fadiga ocular e mental. Um olho sem a lubrificação da piscadela é como um motor sem óleo: os pistões se aderem à parede do cilindro e o motor vai para o lixo.

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Olho seco E posição do monitor O monitor deve estar abaixo do horizonte visual. Isso permite que as pálpebras cubram uma maior superfície do globo ocular e diminua a exposição da córnea. Assim, será menor o ressecamento da película lacrimal que cobre a córnea e protege dos sintomas do olho seco.

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Nesta posição a córnea está totalmente exposta ao dano. Isto pode-se ver nas casas, em universidades, empresas, escolas, cibercafés, etc.

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O horizonte visual deve estar acima da borda superior do monitor.

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A cabeça está levemente inclinada para o monitor. Nesta posição a pálpebra cobre quase todo o globo ocular, protege-o do brilho da tela e diminue a fadiga visual e mental. ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA

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ZONA PROTEGIDA PELA PÁLPEBRA ZONA EXPOSTA ZONA EXPOSTA

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Olho seco E o cansaço visual Uma das causas de incómodo e cansaço visual reside em que as pessoas que devem usar óculos nem sempre os têm adequados à distância do monitor, coisa que devem resolver com seu oftalmologista. A isso soma-se o facto de muitos lugares de trabalho não contarem com uma iluminação adequada.

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LOCALIZAÇÃO DO MONITOR em relação às fontes de iluminação (janelas, lâmpadas). Trata-se de evitar os reflexos no monitor, aumentando, assim, a visibilidade e diminuindo a fadiga ocular Para um uso correcto dos monitores, deve-se verificar que a iluminação ambiente seja suficientemente ténue para um bom contraste do écran, sem que dificulte a visão de textos, documentos, etc. que estejam sobre a mesa. SOBRE A ILUMINAÇÃO

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As lâmpadas provocan reflexos nos écrans de ambos monitores SOBRE A ILUMINAÇÃO A luz da janela reflecte no monitor A luz da janela está no rosto do usuário

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A luz natural da janela chega pelas laterais dos monitores e não incomoda os usuários. A luz eléctrica incide atrás dos monitores. É preferível utilizar candeeiros de mesa, pois podem ficar de modo a não reflectirem luz tanto nos monitores como nos olhos dos usuários. SOBRE A ILUMINAÇÃO

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SINTOMAS NÃO OCULARES MAIS FREQUENTES: Cefaleias. Dor e contracção cervical. Dores lombares. Mudanças de humor, com irritação e insónia. As causas destes sintomas estão Relacionadas, fundamentalmente, com factores posturais tanto dos olhos como do corpo. SINTOMAS VISUAIS MAIS FREQUENTES Olhos cansados. Pálpebras pesadas. Visão turva. Olhos avermelhados. Olhos secos. Incómodo e dor causada pela luz. Areia nos olhos. Incómodos permanentes.

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Ao estar sentado por muitas horas sem mover as pernas, parte do sangue que deveria retornar ao coração, se acumula nas veias das pernas, braços e pescoço dificultando de forma crescente a circulação sanguínea. Periodicamente, devemos movimentar as pernas para que a circulação do sangue seja adequada em todos os momentos. PROBLEMAS CIRCULATÓRIOS QUE DEVEM SER PREVENIDOS

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Ângulo aproximado da inclinação da cabeça

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O que realmente tem sido comprovado é que os principais responsáveis da mencionada sintomatologia são os factores relacionados com a posição do corpo em frente a um PC e, especialmente, a disposição dos olhos diante do écran, como também a maneira que desenvolvemos as actividades com estes equipamentos. Todos os estudos biomédicos efectuados até à data de hoje, não têm demostrado que existam riscos para a saúde as radiações ionizantes ou não ionizantes emitidas pelos monitores dos computadores. Doutor, é verdade que o PC não é radioactivo?

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Utiliza colírios humidificantes, periodicamente. Se utilizas Lentes de Contato, usa os colírios humidificantes com maior frequência. Senta-se diante do monitor de modo que a tua visão seja ligeiramente para baixo. Não trabalhes mais de 50 minutos seguidos. Descansa de 5 a 10 minutos, levanta-te e olha para longe e para perto, sucessivamente. RECOMENDAÇÕES PARA OS USUÁRIOS DOS PCs

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Dirije a tua visão ao longe para mobilizar os músculos do olho. Regula a temperatura ambiente para evitares o aumento da secura ocular. Consulta o oftalmologista, se sentires necessidade de correcção óptica e para controlar e evitar o início dos olhos secos. RECOMENDAÇÃO PARA OS USUÁRIOS DE PCs

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olho saudável olho “seco” Salva os teus olhos!!! Pisca para lubricar Pisca para lubricar Pisca para lubricar Não existem repostos para os teus olhos... F I M

Summary: Conselhos úteis para utilizadores de computador

Tags: saude visual postural

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