ceb4ceb9ceb1cf84cf81cebfcf86ceae-cebaceb1ceb9-cf85ceb3ceb5ceafceb1-14-okt-2010

+12

No comments posted yet

Comments

Slide 1

Διατροφή και Υγεία Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα διατροφής (16 Οκτωβρίου)

Slide 2

Σκέφτηκες ποτέ ότι…

Slide 3

..για να παίξεις και να τρέξεις..

Slide 4

..ή, όταν θέλεις να χορέψεις…

Slide 5

… το ‘‘βουνό’’ να κυριεύσεις…

Slide 6

..ίσως και για να επιπλεύσεις…

Slide 7

Οι ανάγκες τους σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες. πρέπει… ενέργεια να ξοδέψεις ???

Slide 8

Μα ακόμη κι αν γελάσεις, …ή πολύ-πολύ σαν κλάψεις..

Slide 9

…όταν θέλεις να διαβάσεις…

Slide 10

....μουσική να απολαύσεις...

Slide 11

..να σκεφτείς.. ..ή και να γράψεις..

Slide 12

απαιτεί: ΤΡΟΦΗ και ΚΑΥΣΕΙΣ;;;

Slide 13

..ακόμη και για … να κοιμηθείς..

Slide 14

πάλι… θα χρειαστείς! ενέργεια

Slide 15

από πού παίρνεις αυτή την ενέργεια ;;;

Slide 16

Τι γνωρίζεις για την αξία των τροφών; Μπορείς να ξεχωρίσεις τις υγιεινές από τις ανθυγιεινές τροφές; Πόσο σίγουρος/η είσαι ότι κάνεις μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή; video 1

Slide 17

Υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, δημητριακά) Πρωτεΐνες (κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά) Λίπη (ελαιόλαδο, τυρί, γιαούρτι) Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία (λαχανικά, φρούτα) Νερό Καταρχήν θα πρέπει να ξέρεις ότι οι τροφές που παίρνεις θα πρέπει να περιέχουν:

Slide 18

Ισορροπημένη διατροφή ‘‘διατροφική πυραμίδα’’

Slide 19

ψωμί, πατάτες, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, σπόροι Καθημερινά ! ! ! ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: πηγή άμεσης ενέργειας

Slide 24

λαχανικά, φρούτα ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ και ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ: αντίσταση στις ασθένειες Καθημερινά ! !

Slide 35

αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Slide 36

γάλα, γιαούρτι, τυρί Καθημερινά ! ΛΙΠΗ, ασβέστιο : (ενέργεια, οστά)

Slide 40

3 φορές την εβδομάδα Κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, σίδηρος

Slide 45

Γλυκά, έλαια ΛΙΠΗ (ζωικά & φυτικά) (ενέργεια, απόλαυση!!!!) Με μέτρο!

Slide 46

Slide 48

Ελαιόλαδο… …η βάση της μεσογειακής διατροφής

Slide 49

ΝΕΡΟ: τα 2/3 του σώματος μας αποτελείται από νερό!

Slide 50

Το ιδανικό πιάτο σας

Slide 51

ενεργειακό ισοζύγιο

Slide 52

Ενέργεια που παίρνουμε Ενέργεια που ξοδεύουμε

Slide 53

Υγεία κι Ευεξία Video 2

Slide 54

Ξοδεύουμε πολλή ενέργεια Παίρνουμε λίγη ενέργεια

Slide 55

υποσιτισμός κόπωση

Slide 56

Παίρνουμε πολλή ενέργεια Ξοδεύουμε λίγη ενέργεια

Slide 57

παχυσαρκία παραπανίσιο βάρος

Slide 60

υπέρβαρος παχύσαρκος

Slide 61

α ι τ ί ε ς ? ? ?

Slide 62

1 υπερ-κατανάλωση τροφής

Slide 63

λανθασμένες διατροφικές συνήθειες 2

Slide 64

υψηλά λιπαρά κατεψυγμένα

Slide 65

χημικώς επεξεργασμένα χρήση συντηρητικών

Slide 66

υψηλό ποσοστό αλατιού

Slide 67

τεχνητά χρωματισμένα

Slide 68

υψηλό ποσοστό ζάχαρης

Slide 69

υπερβολική ζάχαρη καφεΐνη (εμποδίζει την απορρόφηση σιδήρου)

Slide 70

κεκορεσμένα λιπαρά

Slide 71

3 ελαττωμένη έως και απουσία κινητικής δραστηριότητας

Slide 73

4 κατάθλιψη χαμηλή αυτο-εκτίμηση

Slide 74

παθήσεις του θυρεοειδούς χαμηλός ρυθμός μεταβολισμού 5

Slide 75

συνέπειες παχυσαρκίας

Slide 76

αρνητική ψυχολογία 1

Slide 77

ορθοπεδικά προβλήματα καταπόνηση αρθρώσεων κακή στάση σώματος 2

Slide 78

καρδιαγγειακά προβλήματα αρτηριακή πίεση χοληστερίνη τριγλυκερίδια 3 αυξημένη

Slide 79

μεταβολικό σύνδρομο 4

Slide 80

ζαχαρώδης διαβήτης 5 video 3

Slide 81

τις συνήθειες της σου τώρα που είσαι ακόμη μικρός/ή καθημερινότητας μικρός / ή Άλλαξε

Slide 82

άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες

Slide 83

περισσότερη κίνηση!

Slide 84

video 4

Slide 85

συμβουλή για τους γονείς …

Slide 86

Ιδέες και προτάσεις για το μενού σας!

Slide 87

Π Ρ Ω Ι Ν Ο γάλα (αν πίνετε το κατσικίσιο ακόμη καλύτερα), δημητριακά ολικής άλεσης (φτιάξτε δικά σας) και φρούτο ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο και μέλι ή σπιτική μαρμελάδα, γιαούρτι με φρούτο τοστ με άπαχη γαλοπούλα και τυρί με ένα φυσικό χυμό φρυγανιές σικάλεως με κίτρινο τυρί και φυσικό χυμό αυγό

Slide 88

Για το σχολείο σπιτική σπανακόπιτα ή τυρόπιτα κέικ σοκολάτας ή πορτοκαλιού

Slide 89

Απογευματινό γιαούρτι με μέλι ή φρούτο γάλα με δημητριακά Το πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ γεύμα όλης της ημέρας σαλάτα λαχανικών τοστ με ένα ποτήρι γάλα βραδινό φρουτοσαλάτα

Slide 90

Ιδέες για γλυκά γλυκά ταψιού (καρυδόπιτα, αμυγδαλόπιτα)

Slide 91

ΤΟ ΠΙΑΤΟ ΤΗΣ ΒΡΑΔΙΑΣ

Slide 92

Σπιτική πίτσα λαχανικών

Slide 93

άμεση πηγή ενέργειας Κάλιο προστατεύει την καρδιά μαλακώνει το βήχα ΤΟ ΦΡΟΥΤΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ δυναμώνει τα κόκκαλα σταθεροποιεί την πίεση του αίματος

Slide 94

Σας ευχαριστούμε για την προσοχή σας!

URL: