actividad fisica y salud.

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EDUCACIÓN Física y salud Universidad Fermín Toro Sistema de Aprendizajes Interactivos a Distancia Cabudare- Estado Lara Alumna: María Prado C.I: V-26.644.962 Sección: A107-SAIAA Profe: Samir Matute Junio de 2017

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INTRODUCCIÓN: El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en el aspecto físico sino que también aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo,  refuerza  el autoestima, genera autoconfianza y aumenta de control en uno mismo. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad, razón por la cual es considerada la mejor herramienta para mantener un cuerpo una mente activa.

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ACTIVIDAD FÍSICA La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a os músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. SALUD

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El objetivo del ejercicio físico no es más que alcanzar unas metas realistas para conseguir un cuerpo sano y una vida saludable. Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo. Además, la actividad física regular retrasa el deterioro cognitivo en los ancianos.

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BENEFICIOS: La actividad física quema grasa, ayudándote a manejar tu peso e índice de masa corporal. Los individuos que no hacen ejercicio regularmente tienen más probabilidades de ser obesos o tener exceso de peso, especialmente si tienen una dieta pobre.  Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y  profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de ánimo. Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales.

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CONCLUSIÓN: La actividad física rutinaria y una dieta nutritiva y balanceada son esenciales cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable. Los profesionales de la salud recomiendan que los individuos participen en al menos 30 minutos de actividad física cada día para mantenerse saludables y en forma. El ejercicio libera endorfinas, que son químicos que mejoran tu humor. La actividad física regular alivia la depresión y la ansiedad mientras mejora tu habilidad de concentración y enfoque.

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REFERENCIAS: https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm http://muyfitness.com/pasa-cuerpo-ejercicio-info_7172/

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